介護のこと−①

 

介護に大切なことってなんだろう？と思い出しつつ考えてみました。

 

　頑張り過ぎない事

 

　自分がゆるむ事（ゆるんでいること）

 

　相手との距離感　関係をつかんでいる事

 

　心の余裕

 

　手伝ってくれる人との関係

 

４つとも、、、すごーく頑張ったり、緊張したり、相手（介護される側の変化で）関係性でイライラしたり、悩んだり。

 

 

私も、そうだったなあ〜と思い出しました。

 

 

自分が頑張ると、、ついつい介護者も頑張れーみたいになったり。

 

それは無理をさせて（胃ろうとか）いたことだなあ〜と。。

 

どうすればよかったのかな〜と今、考えると

 

がんばり過ぎていたんだなあ！と思います。

 

 

 

自分が緩む〜心とカラダを緩めてくれるものは？なにかなと色々やりましたが、

 

手軽でひとりで出来て、どこでもできること。

 

瞑想！です。静かに目をつむり座る事。

 

瞑想ってむずかしそうですが、一人で何も道具は使わず、お金もかかりません。

 

一人で１０分〜　何も考えず、静かにじっと座る、自分の呼吸に息していることだけに集中する

 

何も考えなくてもいい時間です

 

感情が湧いてきても、、、とらわれてもいいですが、そのまま、

 

この時間は何にもとらわれない時間なのです。

 

 

あれやこれや、心配事やら、ざわざわした事から、距離を置き

 

何も関係ない時間。。。。瞑想は、短時間ですが、すっきりしたり、ラクになったり？！

 

呼吸が浅いなあ〜

 

疲れているんだなあ〜

 

背中が痛むな〜肩も？

 

など、自分の状態に気付いたりもできます。

 

 

 

　

介護される側にも、同じようにゆるむような事が出来ればいいですね。

 

お互いがゆるんでいる状態！って、、お互い無理ないという事。

 

 

看護される方には、

 

手のハンドクリームでのマッサージや

 

脚足裏（内蔵などに繋がるツボあり）のマッサージは手軽にそしてカラダにも

 

良いと思います。

 

 

手は、、心ハートに繋がってるいるので、なでてあげる！塗ってあげる！さわってあげる！

 

だけで、、ホンワカしますよ🌷

 

身近なもので出来る簡単な事です！お試しくださいね。